【不老脳 (14) 】キレる、怒るは脳の老化、どうしたらコントロールできる?

最近、テレビドラマを見て感情移入して涙ぐんでしまったり、映画を見て涙があふれ出たりした経験はありませんか? また街中で暴言を吐いて乱暴に振る舞ったりする高齢者を時々見かけることはありませんか? 涙もろいことと、怒りやすいこと、まったく違うこ […]

【不老脳 (11) 】 飲酒が脳の萎縮や認知症リスクを高める!?

前回の「不老脳」の連載で、認知症リスクを高める12の危険因子についてお伝えしました。その中に、「過度のアルコール消費」があります。昨今のコロナ禍で、飲酒量が増えている人が多いという話を聞きます。かくいう私もそうかもしれません。今回は、飲酒と […]

【Stayhome】楽しみながら脳活動を活発に! おうち時間におすすめ「がまぐち」作り

私の住む東京では緊急事態宣言が延長になり、外出自粛が続いています。リモート、オンラインミーティング、Clubhouse(笑)と、私もデジタル疲れぎみです。先日、私が勤務する脳科学ベンチャー「NeU」と手芸用品の専門店・ユザワヤがコラボして、 […]

【不老脳 (8) 】睡眠と認知機能の関係 脳にいい良質な睡眠ができる入眠儀式って? 

日本人の睡眠時間は世界的にも短いことで知られています。40代の半数が「6時間未満の睡眠」というのが現状です。(平成29年、厚生労働省「国民健康・栄養調査」より)。またコロナ禍で、外出自粛による運動不足、パソコンやスマートフォンなどブルーライ […]

【不老脳 (5) 】脳にいいマインドフルネス 前篇「将来が心配…それは脳の癖では?」

新型コロナウイルス感染症の拡大で在宅勤務が進む中、約6割の企業で「仕事上でのストレスを抱える従業員が増えた」という調査結果が明らかになっています(一橋大学経済学研究科)。実際に、「外出自粛が続いて、どうしても心が沈みがち」という声も多く聞き […]

【不老脳(4)】コロナウイルスで閉じこもる今こそ必要な有酸素運動 認知症を遠ざけるには? 

コロナウイルス感染拡大で、在宅勤務になったり、外出を控えたりと、みなさん、かなりの運動不足になっているのではないでしょうか? 一昨日、私が参加している日本認知症予防学会から、コロナウイルスの終息が長期化して、高齢者の方が閉じこもりがちになり […]